biarkan dia pergi

Apakah sahabat-sahabat Anda pernah mengatakan kepada Anda suatu hal seperti “Biarkan dia pergi”, atau Anda pernah memberitahu diri Anda sendiri “Saya harus membiarkannya pergi”. Tapi, bagaimana? Terkadang Anda terlalu khawatir atau mempunyai satu obsesi terhadap satu orang. Anda belajar dan mencoba untuk melepaskan, namun Anda tidak bisa. Anda mencoba mengalihkan perhatian dan fokus Anda pada kesibukan Anda. Anda masih menemukan banyak tantangan di hadapan Anda, tetapi pada dasarnya kita semua membutuhkan pergeseran perhatian dari pikiran ke tubuh kita dan dari masa lalu ke masa sekarang.

Membiarkan dia pergi bisa membuat pikiran dan tubuh Anda menjadi lebih tenang, seimbang, dan damai.
Tergantung siapa dan apa yang ingin Anda biarkan pergi, itu bisa membuang waktu beberapa hari, minggu, bulan, bahkan tahun. Ketika Anda ingin melepaskan orang yang Anda cintai, itu bukanlah suatu hal yang mudah, dan akan menimbulkan rasa sakit. Bagaimanapun, itu tugas manusia untuk menghindari dan mengatasi rasa sakit, bahkan jika itu memakan waktu yang cukup panjang. Ketika sumber frustasi, kehilangan, atau stress sedang terjadi dalam diri Anda, melepaskan menjadi sebuah proses dari mengembangkan hal-hal yang baru dalam kehidupan.


Melepaskan mungkin memerlukan upaya yang cukup besar dalam diri Anda. Ketika Anda terobsesi atau menghakimi seseorang, Anda mungkin perlu mempertanyakan beberapa asumsi dasar tentang kemampuan Anda untuk mengendalikan, atau bahkan mempengaruhi, perasaan orang dan perilaku. Anda mungkin perlu meminta apa yang Anda butuhkan atau inginkan dan menetapkan batasan. Kadang-kadang, rasa khawatir dan kecemasan adalah karena Anda meremehkan kemampuan Anda untuk mengatasi hambatan dalam diri Anda. Rasa khawatir dapat menyebabkan depresi dan putus asa.

Rasa bersalah dan perasaan membenci bisa merebut kebahagiaan dalam hidup Anda dan membuat Anda “beku” di masa lalu. Pengobatannya mungkin melibatkan diri Anda atau orang lain, kesalahan, atau komunikasi lainnya.

Umumnya, berpikir terlalu banyak merasa atau terlalu banyak berpikir dapat membatasi kemampuan Anda untuk hidup Anda. Jika Anda terobsesi, Anda dapat membuat kontak dengan emosi. Bila Anda tidak bisa mengatasi kemarahan atau emosi Anda, dengan menggunakan tubuh Anda - terutama bila Anda marah - atau melakukan sesuatu yang memerlukan perhatian mental, seperti teka-teki atau matematika, dapat membantu. Dalam kedua kasus tersebut, kreativitas adalah cara yang indah untuk mengangkat diri Anda, menenangkan pikiran, dan menenangkan emosi Anda.

Berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan:

1. Melepaskan
Tidak mudah memang, tapi harus Anda coba. Perlahan tapi pasti, belajarlah untuk melepaskannya. Dengan begitu, pikiran Anda tidak akan terbebani dan dia pun akan hidup lebih tenang.

2. Berdoa
Banyak orang tidak terbiasa dengan doa dan tidak berpikir untuk meminta bantuan. Doa bisa membantu Anda menerima apa yang Anda tidak dapat Anda ubah.

3. Menulis
Menulis tentang perasaan Anda atau menulis bisa menjadi salah satu tips yang membantu rilis. Jika Anda melepaskan seseorang, tulis surat selamat tinggal kepada mereka. Hal ini berguna bahkan untuk seseorang yang meninggal dunia. Anda bisa menyalurkan tulisan-tulisan Anda di blog Anda atau di buku harian Anda.

4. Alihkan Diri
Ketika terlalu banyak pikiran di kepala Anda, lakukan sesuatu fisik yang menghidupkan dan membuat Anda bersantai. Pasang musik dan Anda bisa menari atau berolahraga. Bermain dan mengasah kreativitas juga menggeser sistem saraf otonom dan menggunakan bagian lain dari otak Anda. Lukisan juga terkadang bisa membantu lho!

5. Bersantai
Kebanyakan orang berpikir bahwa mereka sedang santai sambil menahan banyak ketegangan. Perhatikan di mana Anda memegang kendali pada diri Anda sendiri, berikan gravitasi, dan kemudian lepaskan.
Cobalah relaksasi secara progresif, mulai dari kaki dan lanjutkan ke kulit kepala dan dahi Anda. Kencangkan selama lima detik dan kemudian lepaskan ketegangan dalam setiap kelompok otot. Anda juga bisa memijat daerah sekitar mata Anda, kening, atau tangan Anda.

6. Izinkan Perasaan Anda
Perubahan hanya bisa terjadi di masa sekarang. Tanyakan kepada diri Anda apa yang sedang Anda rasakan dan izinkan diri Anda mengatakan hal yang jujur. Terimalah hal itu sebagai sebuah fakta. Jika perasaan Anda menyenangkan, tingkatkan dan kembangkan lagi hal itu. Jika tidak itu berarti Anda harus mengendalikan diri Anda untuk mengubahnya.

Setelah Anda berada di saat ini dan berpusat pada diri sendiri, perspektif Anda berubah jauh dari fokus yang sempit pada masalah Anda atau orang lain. Anda mendapatkan penilaian yang lebih realistis dari situasi, termasuk keterbatasan Anda. Anda melanjutkan kehidupan Anda kemabli, dan peluang baru serta solusi akan muncul dengan sendirinya.